Postura decubito ventral

Primer paso:
En la postura decúbito ventral, nos acostamos sobre el abdomen.

Segundo paso:
Y extendemos los brazos y piernas.

Actividad:
Mantenemos la posición decubito ventral, elevamos los brazos y piernas, apretamos el cuerpo y hacemos resistencia por 20 segundos.

Actividad dos:

En la posición decubito ventral elevamos los brazos y balanceamos el cuerpo hacia delante y hacia tras para hacer las canoas.