Invertida con apoyo de cabeza

Primer paso:
En posición inicial de cunclillas ponemos la manos en la colchoneta y la separamos al ancho de los hombros.

Segundo paso:
Apoyar la frente en la colchoneta, por delante de las manos de tal manera que se forme un triangulo.

Tercer paso:
Luego hacemos el acenso de las piernas, las ponemos sobre los codos y mantenemos la posición de la mosca.

Cuarto paso:
Elevamos el pie derecho hasta que este extendido, luego subimos la pierna izquierda, después de este procedimiento unimos las dos piernas, terminamos extendiendo  las puntas de los pies.

Quinto paso:
Bajamos primero una pierna luego la otra.






Adaptaciones creativas:

1.En posición mosquito con ayuda d otro compañero tratamos de elevar las piernas para tocar una cuerda que esta colgada en el techo.

2. Contra la pared colocamos la cabeza en la colchoneta apoyado de las manos, levantamos los pies  apoyando los  en la pared hasta que le  pegue a una bomba.